아침:토마토, 두부, 김치
점심:일반 백반
저녁:... 토함.

드디어 다시 몸무게가 빠지기 시작했다.
이렇게 식단조절에 운동을 해도 몸무게가 전혀줄지 않았는데 말이다.
어제 오늘 200g씩 줄고 있다.
사흘동안 600g !!!
좋은 현상임.
그리고 언제부턴가 몸무게 측정 기준을 아침으로 하고있는 내가 보인다.
어쨌든 90.x(뒤에 자리가 기억 안남. 중반인것 같음)에서 83.5
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아침: 패스
점심: 소고기무국
저녁: 토마토, 쥐포, 두부

운동은 점심때 30분 이상, 퇴근때 30분정도 걷기.
퇴근후 헬스장에서 2시간정도 머물기(샤워 및 운동).

이번주 토요일 약속이 있는데 조금 걱정이다.
이렇게 힘들게 지방 조금 빼서 한방에 살찔까봐.


Posted by 나의 왕국

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아침 : 삼겹살 3조각, 토마토, 우유
점심 : 고추장 제육 정식
저녁 : 삼겹살 3조각, 토마토, 생선구이 1조각,
       김치

점심때 40분정도 걷고 퇴근할때 1시간가량 걸었다.
이상하게 지친다.
그래서 헬스장에서 자전거는 포기하고 근력만 1시간 하고 집에왔다.
Posted by 나의 왕국

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지금은 출근길.
아침밥먹고 몸무게 쟤보니 84.4 다.
주말에 너무 잘먹었나?ㅋㅋㅋ
무리해봐야 몸만 상하고 좋게 생각하는걸로~

어제 예고했듯이 아침에 무국하고 오렌지 반개!
시장이 반찬이라고 아침은 맛있다 ㅋㅋㅋ
점심/저녁 일기는 이따가 다시 쓰기로~

점심은 돈까스. 배고프다

저녁은 삼겹살 몇조각에 토마토, 딸기.
그후에 헬스장가서 빡시게 운동.
운동 엄청 힘드네.

Posted by 나의 왕국

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현재시간 저녁 7시48분
다이어트 일기의 기본인 오늘 먹을걸 쓰겠다.
일단 아침은 패스! (어제 기념일이라서 너무 많이 먹음)
점심은 일반식.
저녁은 순대국 ㅜㅜ
대신에 밥은 1/4공기,
순대국은 최대한 건더기만!!
위가 쪼그라든건가??? 배부르다
이따가 먹은만큼 운동할 생각을하니 조금은 괴롭다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

헬스장 이야기는 이따가 갔다와서 쓰겠음

헬스장갔다오니 밤 11시(자전거는 50분).
집에서 30분에서 1시간 운동.
이제 자야겠다.

내일 아침은 무국 준다고 아내가 말함.
무국 조금에 오렌지 먹어야 겠다 ㅋㅋㅋ
그리고 마지막으로,
기념일 챙긴다고 이틀 잘먹었더니 몸무게가 ㅋㅋㅋ

잘먹는건 되도록 일주일에 한번만 해야겠다.
Posted by 나의 왕국

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일요일이면서 부활절이면서 결혼기념일이면서 세월호...
좋은일 나쁜일 다 섞여있는 날이다.

내 개인 일기니 개인적으로 좋은 의미의 날만 쓰겠다.
이유는 내 일기니깐.

부활절 아침이라 집앞교회를 갔다.
나와 아내 그리고 아들 둘 ~
집앞교회는 가끔 간다.
그렇다고 내가 기독 신자는 아니다.
무교.
그렇다고 기독교가 싫지도 않다.
그동안 살면서 좋았다가 싫었다가를 반복하다가 지금은 그냥 보통.
좋은일 하는 교회도 있고 나쁜일 하는 교회도 있고 둘다 하는 교회도 있고 다양하다 ㅋㅋㅋ

암튼 교회가서 성경말씀 듣고 계란도 먹고왔다.
그후 바로 차를 몰고 처가집에서 다니는 교회로 고고했다.

가서 햄버거도 받아먹고 밥도 먹고ㅋㅋㅋ
교회끝나고 애들옷과 아내옷 하나 샀다.
둘다 옷이 없어서 샀다.

그리고 고기먹으러 고고!
먹고나서는 집에서 과일과 과자 그리고 맥주.
너무 많이 먹긴 했지만 나름 개인적으로 기념일이니 ㅋㅋㅋㅋ
월요일부터 다시 빡시게 다이어트 시작해야겠다.
Posted by 나의 왕국

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우선 먹은걸 쓰자면,
아침식사는 일단 패스!
점심은 샤브샤브 무한리필!
저녁은 토마토!
쌀은 하나도 안먹음.
원래 탄수화물도 어느정도는 섭취해줘야 하는데,
샤브샤브에 떡이 있어서 괜찮지 않을까 싶다.

음 군것질로 아이스크림도 먹었네.
대신에 2시간에서 3시간 정도 걸었고 집에서 나름 운동도 했다.
4월도 이제 보름 정도 남았는데 5kg 더 뺄수 있을까 모르겠다.
처음 5,6kg은 잘 빠졌는데 그 다음이 잘 안빠지네.

Posted by 나의 왕국

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아침식사인데, 오늘 늦게 일어나는 바람에 딸기 2개, 사과 1조각과 버섯반 고기반만 먹었다.
난 아침/저녁을 이런식으로 먹고 점심은 일반사람이 먹는 만큼 먹는다.
이렇게 먹으면 살이 빠지냐는 사람도 간혹 있는데, 평소 먹는것보다 조금만 덜먹고 운동을 조금 더 하면 빠진다는게 아직까지 내생각 이다.

암튼 다이어트 힘내자!!!

오늘은 헬스장 쉬고 집에서 운동하기.
힘듬.

내 저녁식사
Posted by 나의 왕국

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어제 기억이 안난다.
소주 2병까지는 기억나는데 그 다음 기억이 뭉탱이로 기억이 안난다.
술을 안먹다보니 주량이 줄어드나보다 ㅋㅋㅋ
암튼 일어나서 어제먹은거 화장실가서 손가락으로 토해냈다.(이건 안좋은것 같음. 다른분들한테는 추천하지 않음)
아침밥은 패스.
점심은 토마토를 챙겼다.
어제 좀 달렸으니 오늘 좀 안먹으면 괜찮지 않을까하고 스스로 위로하며 글을 써내어 간다ㅋㅋㅋ

자기전에 출근길에 쓰던 글 이어서 쓴다.
현재시간 밤 11시 9분경.
점심에 토마토와 오렌지, 멸균우유 200ml
뭐 나름 괜찮았다.
대신 저녁에 식사가 있어서 밥을 먹었다.
항상 느끼는 거지만 저녁식사는 부담스럽다.

그덕에 헬스장에서 자전거 1시간이상 타고 근력운동도 했다.

Posted by 나의 왕국

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오늘은 갑작스레 저녁약속이 생겼다.
헬스장 못가는 대신 엄청빨리 걷기로 약속장소로 고고!
등에 땀이 좀 나네☺

이젠 좀 먹어야 겠다 ㅋㅋㅋ

Posted by 나의 왕국

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