요즘 몸무게 정체로 인하여 복싱을 시작했다.
너무 힘들다보니 운동후 술을먹게되고,
술을 마시다보니 몸무게가 다시 정체고 ㅋㅋㅋ

그리고 lg v30 국민체험단 신청했다.

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Posted by 나의 왕국

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이제 걷기는 그만하고 근력운동중심으로 바꾼다.
어제부터 복싱 체육관 입관 준비를 위해 운동을 하고 있다.
20대부터 십몇년전부터 하고 싶은 운동이고 다이어트 정체기에 도움이 될것 같다.

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Posted by 나의 왕국

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몸무게는 79.7 kg
10kg까지는 그래도 좀 쉽게 빠졌는데,
그 이후로는 잘 안빠진다.
이유라면 저녁에 자꾸 시원한 맥주의 유혹때문에 거의 매일 먹는다.
그래도 안찌고 유지하는것만해도 나름 선방했다고 스스로 위로한다.

이건 이번주 평균 걷기 운동량이다.
일반 직장인에 비해서 많이 걷는편이긴 하다.
여기에 푸쉬업 하루40개 이상,아령 각각 60개 이상, 두손으로 드는 아령도 60개 이상.
여기에 아침은 보통 초간단 반찬 골고루 밥 반공기 밥을 먹거나 우유와 토마토?두부? 이런걸 돌아가면서 먹고 점심은 토마토와 우유 그리고 삶은 계란 1개 !
그리고 저녁은 토마토에 두부와 김치를 먹거나 술을 먹거나ㅋㅋㅋ
어찌보면 다이어트는 아니지 ㅋㅋ

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Posted by 나의 왕국

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다이어트일기 안쓴다고 다이어트 안하는건 아니다. 그동안 휴대폰 바꾸면서 삼x헬스 프로그램을 이용하고 있다.
물론 헬스장은 안다닌다.
3달 다녀보니 구지 다닐필요가 없다는 결론.
트레이너가 붙을거 아니면 그렇다는거다.

뭐 이런식으로 하는중이다
걷기를 보통 아침에 1시간 30분 이상,점심에 30분 이상, 저녁에 30분정도, 출퇴근시에 20분이상을 기본으로 깔고 시작한다.

그리고 여기에 구입한 아령을 이용하면 푸쉬업과 같이 한다.
푸쉬업, 일반 아령,두손으로 하는 아령 을 이용해서 4세트하면 근력운동은 현재 내상태에서는 오케이다.

제일 중요한건 식단이다.
너무 단백질 위주 식단은 콩팥을 망칠 수 있으므로 자신의 몸상태에 따라서 결정한다.
나같은 경우는 아침을 밥 반공기에 생선구이나 삼겹살 암튼  음식에별 구속받지 않고 골고루 먹는다.
 점심은 삶은 계란 1개에 멸균우유 200 미리 하나에 방울 토마토.
저녁은 두부에 토마토와 김치와 삼겹삼두조각?
이런식이다.물론 삼겹살 안먹을때도 많다.

저녁 술약속이 있을때는 아침은 안먹는다.
물론 술먹은 다음날 아침도 안먹는다

현재 몸무게가 79키로에서 80키로대 왔다갔다중이다.
10키로 조금 더 뺐다.
너무 빨리빼면 노화가 심하게 진행되므로 한달에 2키로 정도 빼는걸 목표로 한다.
Posted by 나의 왕국

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아침:토마토, 두부, 김치
점심:일반 백반
저녁:... 토함.

드디어 다시 몸무게가 빠지기 시작했다.
이렇게 식단조절에 운동을 해도 몸무게가 전혀줄지 않았는데 말이다.
어제 오늘 200g씩 줄고 있다.
사흘동안 600g !!!
좋은 현상임.
그리고 언제부턴가 몸무게 측정 기준을 아침으로 하고있는 내가 보인다.
어쨌든 90.x(뒤에 자리가 기억 안남. 중반인것 같음)에서 83.5
Posted by 나의 왕국

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