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우선 다이어트에 적극 협조중인 내 아내에게 고마움을 전한다
오늘 아침 식사

우유 반팩남은거랑 두부,김치,딸기
맛있어 보인다
하지만 결국 남겼다

딸기 위주로 먹었다
딸기는 역시 맛있군

퇴근후 자전거 운동결과다(525칼로리)

물론  근력운동도  한다
그런데 여기저기  몸이 지친다
운동하기전 인바디체크했는데 안습이다

2.2 키로가 빠진 상태에서 18.6키로는 더  빼야한단다
마치  입대해서 언제 제대하나하는 느낌이지만...
그래도 금연은 성공적이다
 

Posted by 나의 왕국

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1차  헬스장에서 자전거  타다가  찍었다.
그후에는 근력 운동!
다이어트를  하면  근육이  사라지니깐 조금이라도 보존하기위해서 ㅋㅋㅋ
집에와서는 마일리사이러스 & 팔굽혀펴기 & 팔벌려뛰기 & 국민체조로  마무리~
90키로부터 시작했는데 아직까지는 별 몸무게  변화가 없다
참고로 난  자기전에 잰다 ㅋㅋ
이유는  딱히 없다. 그냥  내맘

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Posted by 나의 왕국

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살뺀다고 아침에 두부 조금 먹었는데,
점심에 vips~
기회다 싶어서 왕창 먹었다·
그리고 화장실가서 억지로 토했다

그래도 맛은 느꼈으니 나름 괜찮다

암튼 현재까지는 다이어트 일정은 성공이다

금연도 하는중인데 이깟 다이어트 쯤이야ㅋ
.................................................
지금  헬스장 자전거‥
안먹고 살 수 없나ㅋㅋ
842칼로리!!!   엄청 힘들다

점심에  30분
퇴근시 30분
헬스장 1시간에서  1시간  30분
집에서 30분에서 1시간

최대 3시간 30분
최소 2시간 30분  운동한다

그런데말입니다
살이 안빠집니다 ㅋㅋㅋ
다이어트 5일차

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3월 25일부터 시작한 다이어트!
이제 4일차다·
살이 예전에 비해서 20키로이상 찌니
몸이 너무 불편하고 옷도 사기싫고 ㅋ
25일 체크한 몸무게는 90키로·
목표는 적어도 내년 봄까지 70키로 만들기다

어쨌든 요즘 내 하루일과는 아래와 같다
아침에 일어나서 두부 반무 먹고, 점심때는 소량으로 한식 섭취해주고 여의도 공원을 30분 가량 돈다
퇴근후엔 30분거리를 걸어서 역으로 간다·
집 도착후에는 저녁에 또 두부를 먹는다·
두부를 먹고난후에는 집근처 헬스장(집하고 무지 가까을것만 좋음)가서 1시간에서 1시간 30분 운동하고와서 다시 이상한 체조를 한다·
마일리 사이러스의 섹시레그ㅋㅋ 내게 필요한건지 모르지만 일단 그 운동과 다른운동으로 30분정도 운동한다
이렇게 하고 나름 내시간을 즐기면 12시에서 1시가 된다

그런데 살이 잘 일빠진다ㅋ
4일차에 너무 많은걸 원하나? ? ㅋ

참고로 금연도 실시중이다·

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2017. 3. 28. 18:49 다이어리

2017·03·28

금연 33일차 & 헬스 15일차 & 다이어트 4일차

그놈의 다이어트 때문인지 살짝 어지럽다

20키로는 빼야 정상 체중이니--&

얼른 빼서 옷사입어야지 ㅋ

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벌써 벚꽃이 폈다·
예전같으면 셀카를 들이대겠지만
이젠 나이때문에 남의 시선은 신경쓰게 된다

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