2017. 4. 20. 08:02 다이어리

2017.04.20 다이어트 27일차(목요일)

아침: 패스
점심: 소고기무국
저녁: 토마토, 쥐포, 두부

운동은 점심때 30분 이상, 퇴근때 30분정도 걷기.
퇴근후 헬스장에서 2시간정도 머물기(샤워 및 운동).

이번주 토요일 약속이 있는데 조금 걱정이다.
이렇게 힘들게 지방 조금 빼서 한방에 살찔까봐.


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Posted by 나의 왕국

2017. 4. 19. 08:05 다이어리

2017.04.19 다이어트 26일차(수요일)

아침 : 삼겹살 3조각, 토마토, 우유
점심 : 고추장 제육 정식
저녁 : 삼겹살 3조각, 토마토, 생선구이 1조각,
       김치

점심때 40분정도 걷고 퇴근할때 1시간가량 걸었다.
이상하게 지친다.
그래서 헬스장에서 자전거는 포기하고 근력만 1시간 하고 집에왔다.

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Posted by 나의 왕국

2017. 4. 18. 08:04 다이어리

2017.04.18 다이어트 25일차(화요일)

지금은 출근길.
아침밥먹고 몸무게 쟤보니 84.4 다.
주말에 너무 잘먹었나?ㅋㅋㅋ
무리해봐야 몸만 상하고 좋게 생각하는걸로~

어제 예고했듯이 아침에 무국하고 오렌지 반개!
시장이 반찬이라고 아침은 맛있다 ㅋㅋㅋ
점심/저녁 일기는 이따가 다시 쓰기로~

점심은 돈까스. 배고프다

저녁은 삼겹살 몇조각에 토마토, 딸기.
그후에 헬스장가서 빡시게 운동.
운동 엄청 힘드네.

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Posted by 나의 왕국

2017. 4. 17. 19:52 다이어리

2017.04.17 다이어트 24일차(월요일)

현재시간 저녁 7시48분
다이어트 일기의 기본인 오늘 먹을걸 쓰겠다.
일단 아침은 패스! (어제 기념일이라서 너무 많이 먹음)
점심은 일반식.
저녁은 순대국 ㅜㅜ
대신에 밥은 1/4공기,
순대국은 최대한 건더기만!!
위가 쪼그라든건가??? 배부르다
이따가 먹은만큼 운동할 생각을하니 조금은 괴롭다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

헬스장 이야기는 이따가 갔다와서 쓰겠음

헬스장갔다오니 밤 11시(자전거는 50분).
집에서 30분에서 1시간 운동.
이제 자야겠다.

내일 아침은 무국 준다고 아내가 말함.
무국 조금에 오렌지 먹어야 겠다 ㅋㅋㅋ
그리고 마지막으로,
기념일 챙긴다고 이틀 잘먹었더니 몸무게가 ㅋㅋㅋ

잘먹는건 되도록 일주일에 한번만 해야겠다.

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Posted by 나의 왕국

2017. 4. 17. 08:35 다이어리

2017.04.16 다이어트 23일차

일요일이면서 부활절이면서 결혼기념일이면서 세월호...
좋은일 나쁜일 다 섞여있는 날이다.

내 개인 일기니 개인적으로 좋은 의미의 날만 쓰겠다.
이유는 내 일기니깐.

부활절 아침이라 집앞교회를 갔다.
나와 아내 그리고 아들 둘 ~
집앞교회는 가끔 간다.
그렇다고 내가 기독 신자는 아니다.
무교.
그렇다고 기독교가 싫지도 않다.
그동안 살면서 좋았다가 싫었다가를 반복하다가 지금은 그냥 보통.
좋은일 하는 교회도 있고 나쁜일 하는 교회도 있고 둘다 하는 교회도 있고 다양하다 ㅋㅋㅋ

암튼 교회가서 성경말씀 듣고 계란도 먹고왔다.
그후 바로 차를 몰고 처가집에서 다니는 교회로 고고했다.

가서 햄버거도 받아먹고 밥도 먹고ㅋㅋㅋ
교회끝나고 애들옷과 아내옷 하나 샀다.
둘다 옷이 없어서 샀다.

그리고 고기먹으러 고고!
먹고나서는 집에서 과일과 과자 그리고 맥주.
너무 많이 먹긴 했지만 나름 개인적으로 기념일이니 ㅋㅋㅋㅋ
월요일부터 다시 빡시게 다이어트 시작해야겠다.

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Posted by 나의 왕국

2017. 4. 16. 01:00 다이어리

2017.04.15 다이어트 22일차 (토요일)

우선 먹은걸 쓰자면,
아침식사는 일단 패스!
점심은 샤브샤브 무한리필!
저녁은 토마토!
쌀은 하나도 안먹음.
원래 탄수화물도 어느정도는 섭취해줘야 하는데,
샤브샤브에 떡이 있어서 괜찮지 않을까 싶다.

음 군것질로 아이스크림도 먹었네.
대신에 2시간에서 3시간 정도 걸었고 집에서 나름 운동도 했다.
4월도 이제 보름 정도 남았는데 5kg 더 뺄수 있을까 모르겠다.
처음 5,6kg은 잘 빠졌는데 그 다음이 잘 안빠지네.

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Posted by 나의 왕국

2017. 4. 14. 08:05 다이어리

2017.04.14 다이어트 21일차(금요일)

아침식사인데, 오늘 늦게 일어나는 바람에 딸기 2개, 사과 1조각과 버섯반 고기반만 먹었다.
난 아침/저녁을 이런식으로 먹고 점심은 일반사람이 먹는 만큼 먹는다.
이렇게 먹으면 살이 빠지냐는 사람도 간혹 있는데, 평소 먹는것보다 조금만 덜먹고 운동을 조금 더 하면 빠진다는게 아직까지 내생각 이다.

암튼 다이어트 힘내자!!!

오늘은 헬스장 쉬고 집에서 운동하기.
힘듬.

내 저녁식사

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Posted by 나의 왕국

2017. 4. 13. 08:18 다이어리

2017.04.13 다이어트 20일차 (목요일)

어제 기억이 안난다.
소주 2병까지는 기억나는데 그 다음 기억이 뭉탱이로 기억이 안난다.
술을 안먹다보니 주량이 줄어드나보다 ㅋㅋㅋ
암튼 일어나서 어제먹은거 화장실가서 손가락으로 토해냈다.(이건 안좋은것 같음. 다른분들한테는 추천하지 않음)
아침밥은 패스.
점심은 토마토를 챙겼다.
어제 좀 달렸으니 오늘 좀 안먹으면 괜찮지 않을까하고 스스로 위로하며 글을 써내어 간다ㅋㅋㅋ

자기전에 출근길에 쓰던 글 이어서 쓴다.
현재시간 밤 11시 9분경.
점심에 토마토와 오렌지, 멸균우유 200ml
뭐 나름 괜찮았다.
대신 저녁에 식사가 있어서 밥을 먹었다.
항상 느끼는 거지만 저녁식사는 부담스럽다.

그덕에 헬스장에서 자전거 1시간이상 타고 근력운동도 했다.

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Posted by 나의 왕국

2017. 4. 12. 20:35 다이어리

2017.04.12 다이어트 19일차

오늘은 갑작스레 저녁약속이 생겼다.
헬스장 못가는 대신 엄청빨리 걷기로 약속장소로 고고!
등에 땀이 좀 나네☺

이젠 좀 먹어야 겠다 ㅋㅋㅋ

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Posted by 나의 왕국

2017. 4. 11. 08:28 다이어리

2017.04.11 다이어트 18일차 6kg감량

아침 식사: 간장야채불고기 반찬에 밥 3수저(?)
점심 식사: 일반 백반
저녁 식사: 일반 토마토 한개, 작은 조개국, 두부, 김치-특이사항으론 밥이 없음

+ 달달한 음료와 군것질을 멀리할려고 노력한다.

결과: 90 에서 84로 6kg 감량
결과로만 보면 18일만에 그정도 빼는건 무리가 있다고 볼수 있지만 아니라는게 내생각이다
일단 삼시세끼 다먹는다.
원래는 두끼만 먹었지만,  점심은 그대로두고 저녁을 쪼개서 아침과 저녁으로 분재한거다.
대신 섭취하는 음식이 다르다.
간혹 밥 몇술 뜨기도 하지만 토마토,우유,김치,딸기,사과,배,콩나물,송이버섯,마늘 등등 나름 저칼로리 식단으로 돌아가면서 조금씩 먹는다.
여기에 추가로 일주일에 5일에서 6일은 헬스장으로 가고, 하루에서 이틀은 공원에서 1시간 이상 걷기 또는 시내걷기, 집에서 실내운동으로 강도가 약한 운동을 한다.
매일 운동할려고 하는 이유는 습관을 만들기 위해서다.
습관이 안되면 또다시 운동을 놔버리는 경우가 생길수 있으니까.

참고로 평일엔 점심때 30분 이상 걷고 퇴근때 30분정도 걷는다.

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