2017.04.11 다이어트 18일차 6kg감량

아침 식사: 간장야채불고기 반찬에 밥 3수저(?)
점심 식사: 일반 백반
저녁 식사: 일반 토마토 한개, 작은 조개국, 두부, 김치-특이사항으론 밥이 없음

+ 달달한 음료와 군것질을 멀리할려고 노력한다.

결과: 90 에서 84로 6kg 감량
결과로만 보면 18일만에 그정도 빼는건 무리가 있다고 볼수 있지만 아니라는게 내생각이다
일단 삼시세끼 다먹는다.
원래는 두끼만 먹었지만,  점심은 그대로두고 저녁을 쪼개서 아침과 저녁으로 분재한거다.
대신 섭취하는 음식이 다르다.
간혹 밥 몇술 뜨기도 하지만 토마토,우유,김치,딸기,사과,배,콩나물,송이버섯,마늘 등등 나름 저칼로리 식단으로 돌아가면서 조금씩 먹는다.
여기에 추가로 일주일에 5일에서 6일은 헬스장으로 가고, 하루에서 이틀은 공원에서 1시간 이상 걷기 또는 시내걷기, 집에서 실내운동으로 강도가 약한 운동을 한다.
매일 운동할려고 하는 이유는 습관을 만들기 위해서다.
습관이 안되면 또다시 운동을 놔버리는 경우가 생길수 있으니까.

참고로 평일엔 점심때 30분 이상 걷고 퇴근때 30분정도 걷는다.