2017.04.09 다이어트 16일차

오늘은 헬스장 쉬는날.
07시쯤 일어나서 씻고 세차하러 갔다

차가 번쩍 빛나는게 보인다.
세차를 잘 안해서 그렇지 원래 빛나는 차인가 보다 ㅋㅋㅋ
참고로 운동겸 셀프세차!
암튼 운동한거임
그후 공원가서 애들 자전거 1시간태워줬다.

90kg에서 시작한 다이어트.
2017년 04월 말쯤? 5월 쯤 되면 지금보다 잘 어울리는 옷을 살수있지 않을까 ?ㅋㅋㅋㅋ

오늘의 메뉴를 소개한다.
아침 식사: 어쩌다보니 안먹었다
점심 식사: 육개장
저녁 식사: 숙주나물과 대패삼겹 조금과 방울토마토, 딸기, 사과, 오렌지하고 배를 먹었다.
그렇다고 엄청 먹은건 아니고 적당히 먹었다.

한 10년전에도 다이어트 하고, 이번에도 다이어트 하면서 느낀건데
토마토, 오이, 가지 이런것들이 칼로리가 적기로 유명하지만 그렇다고 이것만 먹으면 오랜시간 하기도 힘들지만 영양불균형 오기 딱이다.
그리고 칼로리가 적어도 많이 먹으면 살찐다.
적당히 먹어야 한다.

내 다이어트 방식을 정리해보면 ㅋㅋㅋ
물론 성공할수도 실패할수도 있지만
평일 아침과 저녁은 두부와 토마토 및 기타 과일과 채소로 약간의 배고픔만 잊도록 먹고
점심은 자유롭게 먹자이다.
대신에 운동은 하루에 1시간 이상씩!!!

주말 이틀은 좀 자유롭다.
보통 아점으로 자유롭게 먹고 저녁은 딱히 정해진게 없다.
사실 주말은 정해진게 없다.
되도록 최대한 적당히 먹기 정도만 할려고 노력한다.

내 다이어트의 기본은 최대한 술자리는 피하고 군것질 자제하기.
음료는 물이나 차정도만 먹을려고 애쓰기!
운동은 매일하기 정도이다.
매일 힘들게 운동하면 병나니, 자신의 몸 컨디션에 맞게 운동강도를 조절한다.
자전거나 뛰기가 힘들면 걷기로 대체하는 식이다.
매일 하는 이유는 습관으로 만들기 위함이다.
한번 하루이틀 운동을 놓게 되면 푹 놓게되니까 ㅋㅋㅋ헬스장이 돈버는 이유중에 하나지.
3개월 결제하고 보름밖에 안오는 경우가 많으니 ㅋㅋㅋ

금연과 다이어트 일수다 ㅋㅋㅋ